Hướng dẫn cách chơi Pickleball : luật lệ và cách thức thi đấu

Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, đã nhanh chóng trở nên phổ biến nhờ vào lối chơi đơn giản và vui nhộn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về luật lệ và cách thức thi đấu Pickleball, giúp bạn nắm bắt nhanh chóng và tham gia vào những trận đấu thú vị.

1. Giới thiệu về Pickleball

Lịch Sử

Pickleball được phát minh vào năm 1965 tại Mỹ bởi Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Ban đầu, Pickleball được chơi bằng cách sử dụng bàn tennis, lưới badminton và vợt ping-pong. Ngày nay, Pickleball đã phát triển thành một môn thể thao độc lập với những trang thiết bị và quy tắc riêng.

Trang Thiết Bị

• Sân Đấu: Sân Pickleball có kích thước 13.41 mét chiều dài và 6.10 mét chiều rộng. Lưới có chiều cao 86 cm ở giữa và 91 cm ở hai đầu.
• Vợt: Vợt Pickleball làm từ composite hoặc gỗ, nhỏ hơn và nhẹ hơn so với vợt tennis.
• Bóng: Bóng Pickleball làm từ nhựa, có lỗ giúp giảm tốc độ và dễ kiểm soát hơn.

2. Luật chơi cơ bản

Khởi đầu trận đấu

• Giao Bóng: Người giao bóng đứng phía sau đường biên cuối sân và giao bóng chéo sân đối phương. Bóng phải được đánh bay từ dưới lên và phải qua lưới mà không chạm đất trước khi sang sân đối phương.
• Điểm Số: Trận đấu Pickleball thường kết thúc khi một đội đạt được 11 điểm, nhưng phải thắng cách biệt ít nhất 2 điểm. Đôi khi, trận đấu có thể kéo dài đến 15 hoặc 21 điểm trong các giải đấu.

Cách tính điểm

• Chỉ đội giao bóng mới được ghi điểm. Nếu đội nhận bóng thắng pha bóng, họ sẽ nhận quyền giao bóng.
• Mỗi lần giành được điểm, người giao bóng di chuyển sang vị trí khác và tiếp tục giao bóng.

Khu vực không đánh vô lê

• Khu vực không đánh vô lê, hay còn gọi là "kitchen", là khu vực kéo dài 2.13 mét từ lưới về phía mỗi bên sân. Người chơi không được phép đánh vô lê (đánh bóng trước khi bóng chạm đất) khi đứng trong khu vực này.

3. Cách thức thi đấu

Giao bóng

• Người giao bóng phải đứng sau đường biên cuối sân và giao bóng theo đường chéo sân.
• Bóng phải được đánh bằng một động tác từ dưới lên và không được vượt qua eo người giao bóng.
• Bóng phải qua lưới và chạm đất trong khu vực giao bóng của đối phương.

Đánh bóng

• Bóng phải qua lưới và chạm đất một lần trước khi có thể đánh lại.
• Người chơi không được phép đứng trong khu vực không đánh vô lê để đánh bóng trực tiếp từ trên không.
• Bóng có thể chạm lưới khi giao bóng hoặc đánh trả, miễn là bóng vượt qua lưới và rơi vào khu vực hợp lệ của sân đối phương.

Đổi bên

• Các đội sẽ đổi bên sân sau mỗi set hoặc khi một đội đạt đến 6 điểm trong trận đấu 11 điểm (hoặc nửa điểm trong các trận đấu dài hơn).

Phản đòn

• Sau khi giao bóng, cả hai đội đều phải để bóng chạm đất một lần trước khi đánh trả. Sau đó, bóng có thể được đánh vô lê hoặc để chạm đất trước khi đánh trả.

4. Chiến lược và kỹ thuật

Kỹ thuật giao bóng

• Giao bóng mềm: Sử dụng một cú giao bóng nhẹ để giảm tốc độ bóng, khiến đối phương khó kiểm soát.
• Giao bóng mạnh: Đánh bóng với lực mạnh hơn để làm khó đối phương.

Kỹ Thuật Đánh Bóng

• Dink Shot: Đánh bóng nhẹ nhàng và thấp qua lưới, khiến đối phương khó tấn công.
• Volley: Đánh bóng trước khi bóng chạm đất, thường sử dụng khi đối phương đánh bóng quá cao hoặc quá mạnh.
• Drive: Đánh bóng mạnh và nhanh, nhằm ép đối phương lùi xa lưới và mất kiểm soát.

Chiến lược thi đấu

• Kiểm soát khu vực không đánh vô lê: Giữ vị trí gần lưới để kiểm soát các cú đánh thấp và nhanh của đối phương.
• Giao tiếp tốt: Đặc biệt quan trọng trong các trận đấu đôi, giao tiếp giữa các thành viên giúp tránh va chạm và đánh lỡ bóng.
• Di chuyển liên tục: Luôn giữ vị trí và di chuyển theo bóng để duy trì sự kiểm soát trận đấu.

5. Lợi ích của việc chơi Pickleball

• Cải thiện sức khỏe tim Mạch: Pickleball là môn thể thao aerobic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Chơi Pickleball thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.
• Giảm căng thẳng: Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Kết nối xã hội: Tham gia các câu lạc bộ và sự kiện Pickleball giúp bạn kết nối và mở rộng mối quan hệ xã hội.

Kết luận

Pickleball là một môn thể thao tuyệt vời cho mọi lứa tuổi và trình độ. Với luật lệ đơn giản, trang thiết bị dễ tiếp cận và lợi ích sức khỏe toàn diện, Pickleball đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về cách chơi Pickleball, luật lệ và cách thức thi đấu. Hãy bắt đầu tham gia Pickleball ngay hôm nay để trải nghiệm những trận đấu thú vị và cải thiện sức khỏe của bạn!